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Pour éviter des complications cardiovasculaires, vous devez surveiller et contrôler régulièrement votre hypertension artérielle.

Abaisser votre pression artérielle réduit les risques d’accident vasculaire cérébral et d’infarctus.

Au niveau de l’alimentation, pour réduire votre hypertension, il faut :

- diminuer les apports de graisse animale riche en cholestérol.

- supprimer les ajouts de sel de table.

- se méfier de certains aliments salés (charcuteries, conserves, fromages, coquillages, plats industriels) et certaines boissons gazeuses.

- et réduire la consommation éventuelle de tabac, alcool, caféine et réglisse.

Luttez contre la sédentarité et le surpoids. Et n’oubliez pas, faites de l’exercice. Bougez-vous.

A bientôt.

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Savoir se relaxer, évacuer le stress du quotidien, se sentir bien dans son corps, passe par différentes méthodes de détente. La plus connue de toutes est, sans aucun doute, la sophrologie.

Technique de relaxation, la sophrologie s’inspire de l’auto-hypnose, du yoga et de la méditation. Chassez vos angoisses et vos peurs afin d’harmoniser votre corps et votre esprit. Vous augmenterez ainsi votre confiance en vous et apprendrez à vous détendre correctement.

Voici une petite vidéo à écouter et à reproduire.

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Bonjour

Mieux se nourrir en prenant des vitamines. Notre bien-être passe obligatoirement par cette alimentation.

Détaillons ensemble l’origine de ces substances obligatoires pour notre corps. Il existe 13 sortes de vitamines :

1. La vitamine B1 :  elle se trouve dans les viandes, poissons, légumes, aliments complets, germe de blé.
2. La vitamine B2 : elle se trouve dans les produits laitiers, foies, rognons, amandes, oeufs, champignons.
3. La vitamine B5 : elle se trouve dans les viandes, poissons, oeufs, céréales, légumes, fruits, levure de bière.
4. La vitamine B6 : elle se trouve dans les viandes, poissons, oeufs, germes de blé et de soja, riz complet, avocat, banane, fromage.
5. La vitamine B8 : elle se trouve dans les jaunes d’oeufs, chocolat, champignons, poulet, chou fleur, légumes secs.
6. La vitamine B9 : elle se trouve dans les laitages, foie, rognons, huîtres, germes de soja, pain complet, fruits, viandes et poissons.
7. La vitamine B12 : elle se trouve dans les viandes et volailles.
8. La vitamine C : elle se trouve dans les fruits et légumes frais.
9. La vitamine PP (ou B3) : elle se trouve dans les viandes, poissons, céréales, son de blé, fruits secs, pommes de terre.
10. La vitamine A : elle se trouve dans les produits laitiers, oeufs,  légumes.
11. La vitamine D : elle se trouve dans les poissons gras, jaune d’oeuf, margarine, beurre, fromage.
12. La vitamine E : elle se trouve dans les huiles, margarine.
13. La vitamine K : elle se trouve dans les épinards, choux, haricots verts, persil, pommes de terre.

Alors n’oubliez pas ! mangez  une cuisine équilibrée, prenez des vitamines, il en va de votre santé et de votre bien être.

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Si, lors d’un stress ou d’un effort physique, vous ressentez une douleur thoracique, une sensation d’oppression au niveau du thorax derrière le sternum, ou bien une douleur au niveau des épaules, du cou, des mâchoires, le long du dos, vous faites une angine de poitrine. Cela veut dire que votre sang circule insuffisamment dans vos artères et que les cellules sont mal oxygénées.

Selon l’origine de cette maladie, il faut consulter votre médecin. Mais avant tout, il faut corriger les facteurs à risques : l’obésité, l’hypertension, le cholestérol, et le tabac.

L’angine de poitrine indique que votre coeur est en souffrance. Il ne faut pas négliger ces symptômes et consulter au plus tôt votre généraliste qui vous prescrira des médicaments adaptés.

Consultez ces eBooks qui évoquent cette maladie.

Pour l’obésité : http://go.phileve.jack2.37.1tpe.net

Pour le cholestérol : http://go.phileve.netsucces.1.1tpe.net

Pour le tabagisme : http://go.phileve.cgagnant.8.1tpe.net

A bientôt

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Je vous parle aujourd’hui du diabète, une maladie sournoise que vous pouvez contracter  sans le savoir.  Plus de 3 millions de personnes en France sont atteints de cette maladie. Ce nombre correspond aux personnes diagnostiquées. Mais presque 1 million de personnes en plus en sont atteints sans le savoir.

Comment diagnostiquer cette maladie. Tout simplement, avec une prise de sang. Si votre glycémie est supérieure à 1,80 g/l, vous êtes sujet à ce genre de problème de santé.

Mais des symptômes précurseurs peuvent vous alerter. Par exemple, l’apparition importante d’une soif journalière liée au fait que vous vous levez même la nuit pour uriner.

Les personnes prédisposées au diabète sont celles qui ont des antécédents familiaux liés à cette maladie, de l’hypertension artèrielle, un manque d’activité physique, et de l’obésité ou surpoids.

Ce que le diabète peut engendrer : un infarctus, un accident vasculaire cérébral, une baisse de l’acuité visuelle, de l’insuffisance rénale, une paralysie faciale.

Pour combattre cette maladie, maintenir un poids stable, faire un peu de sport, adopter une alimentation saine et équilibrée, peu sucrée, peu grasse mais riche en légumes et en céréales complètes.

Et si vous voulez en savoir plus, cliquez sur ce lien :    http://go.phileve.jack2.9.1tpe.net/

A bientôt.

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Le psoriasis, c’est quoi cette maladie ! Ceux qui en sont atteints, le savent très bien. Il s’agit d’une inflammation chronique de la peau qui n’est pas contagieuse. Le psoriasis se manifeste par des plaques rouges recouvertes par un genre de peau morte de couleur blanchâtre.

Dans la plupart des cas, cette maladie se limite au cuir chevelu, aux coudes et aux genoux. Dans les cas plus graves, le psoriasis peut se retrouver sur toutes les parties du corps.

Les causes peuvent êtres héréditaires et cette affection peut se déclencher par le stress ou l’environnement de vie. Malheureusement, le psoriasis se soigne mais ne se guérit pas. Le plus dur à combattre, ce sont les démangeaisons.

Il ne faut surtout pas se gratter mais se masser la partie atteinte avec une crème hydratante ou bien l’asperger avec de l’eau thermale en spray froide.

Dans tous les cas, prenez conseil auprès de votre médecin et n’interrompez pas votre traitement sans avis médical.

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Vous vous sentez mal dans votre peau. Vous avez des maux de tête, un noeud à l’estomac, des problèmes de dos, des difficultés intestinales. Vous êtes tristes et fatigués. Votre moral est au plus bas et vous êtes en proie à un mal être évident…………………….  Nul doute, vous faîtes une dépression. 

Ne désespérez pas ! Cette maladie se soigne. Suivant l’état dans lequel vous vous trouvez, la guérison peut prendre plusieurs mois.

Comment combattre cette maladie. Eh bien, il n’y a malheureusement pas 36 moyens. Classiquement, votre médecin vous prescrira des antidépresseurs et des séances chez un psychothérapeute. Si, en plus, la douleur est présente, une prise d’antalgiques sera prescrite et la guérison risque alors d’être plus longue.

Quoi qu’il en soit, sachez que vous devez suivre votre traitement régulièrement sans l’interrompre jusqu’à complète disparition de cette maladie. Il faut savoir que ce fléau touche plus les femmes que les hommes.

Un conseil, faites vous aider par vos proches. La guérison n’en sera que plus facile. Et n’oubliez jamais, il faut garder le moral. Sortez de ce cycle infernal de la dépression et suivez bien le traitement prescrit par votre médecin. Votre santé et bien-être en dépendent.

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Voici un problème de santé qui intervient principalement pendant l’hiver. Je veux parler de la gastro-entérite. Rares sont ceux qui ne l’ont jamais contractée. Cette maladie se transmet. Elle est essentiellement due à un virus.

Elle se manifeste par des vomissements, des diarrhées, des maux de ventre et de tête. 

Comment y remédier. En se lavant régulièrement les mains avant les repas et après un passage aux toilettes. Seule cette mesure d’hygiène permet de lutter efficacement contre la contamination.

Comment la combattre. En buvant beaucoup pour compenser la perte de liquide et éviter la déshydratation (au moins 2 litres d’eau, tisanes sucrées, bouillon de soupes). En mangeant du poisson cuit à l’eau, de la viande grillée, du riz, des pâtes, du yaourt, de la compote de pommes, de la banane bien mûre et des biscottes.

Attention ! ce virus est contagieux et dangereux pour les très jeunes enfants.

A bientôt.

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A partir d’aujourd’hui, nous allons étudier les diverses maladies et problèmes de santé que nous pouvons rencontrer dans notre vie. Et comment arriver à les combattre.

Commençons par le mal du siècle. Je veux bien entendu parler du mal de dos. Que vous ayez, une hernie discale, un lumbago, une sciatique ou une scoliose, cela reste très douloureux et peut même entraîner parfois dans certains cas  une paralysie obligeant le  patient à passer sur la table d’opération.

Suivant la cause du mal de dos, des douleurs peuvent êtres ressenties dans les fesses, les jambes, voire dans les pieds.

Comment y remédier. Votre médecin vous prescrira des anti-inflammatoires pour estomper la douleur. Le conseil que je peux vous donner est qu’il ne faut pas s’aliter toute la journée mais au contraire continuer à bouger et à marcher normalement. Il faut éviter de porter des charges lourdes et se reposer deux semaines au moins. En cas de douleurs persistantes, et afin d’éviter des rechutes, des séances de massage chez un kinésithérapeute sont recommandées. En cas de douleurs cervicales ou lombaires, une pose de collier ou corset peut être préconisée.

Comment prévenir le mal de dos. La première chose, faire des exercices physiques réguliers. Pratiquer la natation, la marche ou le vélo. Faire des étirements du dos et éviter les mouvements brusques et les ports de charges lourdes.

En d’autres termes, ménagez votre colonne vertébrale. Ne dormez pas sur un matelas trop mou mais plutôt assez ferme. Et n’oubliez pas, l’immobilisation prolongée aussi bien assise qu’allongée est néfaste pour votre santé.

A bientôt.

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Aujourd’hui, je vais vous parler des examens que chacun d’entre nous doit subir à n’importe quel âge de sa vie pour s’assurer de vivre en bonne santé.

Dés la naissance, des consultations et actes de prévention sont mis en place pour vivre en bonne santé le plus longtemps possible.

Chez l’enfant et chez l’adolescent, outre les visites régulières chez le pédiatre ou le médecin, de nombreux vaccins sont essentiels dés les premiers mois contre diverses maladies (Diphtérie Tétanos Polio, coqueluche, hépatite B, méningites, méningocoque, Rougeole Oreillons Rubéole).

A partir de 18 ans, des rappels des divers vaccins cités sont nécessaires et obligatoires s’ils n’ont pas été effectués pendant le jeune âge. A savoir que le DT Polio est à renouveler tous les 10 ans.

A partir de 50 ans, mammographie de dépistage du cancer du sein chez la femme et dépistage du cancer colorectal chez tous les sujets tous les deux ans. A partir de 60 ans, dépistage du cancer de la prostate. Vaccin antigrippal tous les ans.

De nos jours, il est en effet possible de prévenir ou de dépister et traiter un grand nombre de maladies autrefois mortelles.

Quoiqu’il en soit, quand vous vous rendez chez votre médecin, n’oubliez pas votre carnet de santé. Le praticien pourra ainsi vérifier si vous êtes à jour dans vos vaccinations.

A bientôt.